中骨盆狭窄预防的关键在于正确坐姿和适度运动。坐姿正确是防止中骨盆狭窄的基础，坐时应保持腰背挺直，尽量避免长时间保持同一姿势，可适当进行腰部和臀部运动，以缓解骨盆压力。此外，适度运动也对预防中骨盆狭窄十分重要，例如散步、游泳和瑜伽等，这些锻炼可以提升骨盆肌肉的力量和灵活性，减少骨盆受到的压力。注意，过度运动也会对骨盆造成伤害，所以适量才是关键。因此，正确坐姿和适度运动是预防中骨盆狭窄的有效方法。
