肢体不自主震颤的预防方法包括：
1.减少饮酒：酒精、咖啡因等刺激性物质可以引起肢体震颤，减少或避免摄入这些物质可以降低肢体震颤的风险。
2.控制情绪：紧张、焦虑、愤怒等负面情绪也会引起肢体震颤，保持心情舒畅、心情愉悦可以减少肢体震颤的发生。
3.进行适当锻炼：适当的锻炼可以改善肌肉协调性和平衡感，减少肢体震颤的发生。
4.避免劳累：长时间手臂前伸或保持静止姿势会让肌肉长时间处于紧张状态，容易引起肢体震颤。
5.科学用药：一些药物可能会引起肢体震颤，如氯丙嗪等，应避免或少用。
6.控制疾病：肢体震颤可能是某些疾病的症状，如帕金森病等，应及时治疗并控制疾病状态。
详细分析：
肢体不自主震颤，也称震颤症，是一种神经系统性疾病。肢体震颤可以是短暂的，但是如果持续一段时间，可能会影响日常生活。许多因素可能会引起肢体震颤，包括药物、疾病、情绪、劳累等。事实上，肢体震颤是一种常见的症状，大多数人都会经历一下轻微的震颤，这并不能算是疾病。然而，如果你的肢体震颤越来越频繁，时间越来越长，会导致紧张和焦虑，你应该考虑寻求医生帮助，寻找诊治的方法和治疗方案。在生活中，我们可以通过减少酒精和咖啡因的摄入、保持情绪稳定、进行适当的锻炼、避免劳累、科学用药、控制疾病等方法，来预防肢体不自主震颤的发生。
