预防虚烦可以从以下几方面入手：
1.合理的作息时间：保持充足的睡眠时间和规律性的作息时间，有助于缓解身体的疲劳和紧张情绪，预防虚烦症。
2.控制工作压力：合理分配和规划工作时间，减少过度劳累和压力，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
3.保持适度的运动：适度锻炼身体有助于释放身体负面情绪和压力，提高身体免疫力和调节身体平衡。
4.调节情绪：保持良好的情绪状态有助于缓解身体的紧张和不适感，采用多种放松的方法如冥想、瑜伽、打坐等有助于缓解震荡情绪。
5.维护健康的饮食：饮食营养平衡、清淡、健康，避免吸烟、饮酒和暴饮暴食等不良生活习惯，能提高身体的免疫力和调节身体平衡。
预防虚烦症需要从工作、生活和心理多个方面综合考虑，保持良好的生活习惯和心理状态是预防虚烦症的关键。
