凸腭的预防方法有以下几点：
1.良好的咀嚼习惯：尽可能细嚼慢咽，不要将食物一口吞下，更不要边吃边说话，以免过度使用口腔肌肉而导致凸腭。
2.避免长时间吸吮：如长时间吸着吸管或婴儿瓶奶嘴，易导致舌头和口腔肌肉不断运动，引发凸腭。
3.增强口腔肌肉活力：可以进行口腔肌肉锻炼，如嘬嘬气球、做龙吸水等，有效增强口腔肌肉活力，预防凸腭。
4.注意饮食多样化：多吃蔬菜、水果等含纤维较高的食物，以及坚果和坚韧的食物，可以刺激口腔肌肉活动，预防凸腭。
5.餐前饮水：饮水可以有效润滑口腔，预防凸腭。
凸腭是一种不良咀嚼习惯所致，一旦出现，治疗起来比较困难，预防凸腭是最好的方法。以上方法可以从生活习惯、饮食结构和锻炼口腔肌肉等角度入手，帮助预防凸腭，并对口腔健康和营养吸收有积极影响。
