预防胆汁返流的措施主要有改变饮食习惯和生活方式。要避免暴饮暴食和过度饮酒，因为这些行为会增加胆汁流入胃部的几率。要保持合理的饮食结构，尽量减少高脂肪、高胆固醇和辛辣食物的摄入，同时增加蔬菜、水果和纤维素的摄入量，帮助消化。每天要保持适度的运动，促进胃肠蠕动和消化功能的正常运作。此外，还应注意避免压力过大和长时间保持一个姿势不变，以减少胃内压力和胆汁返流的风险。通过改变饮食习惯和生活方式，可以有效预防胆汁返流，维护胃肠健康。
