预防椎管大小变化的措施主要有两个方面。保持良好的姿势是非常重要的。正确的坐姿和站姿可以减少脊柱受力，减轻椎管压力，从而预防椎管大小变化。例如，保持直立的坐姿，尽量避免驼背或低头的姿势，可以减少上背部和颈部椎管的压力。
保持适当的体育锻炼也是预防椎管大小变化的重要措施。适当的运动可以加强背部肌肉的力量，提高椎间盘的弹性，减少椎管受压。例如，常规的脊柱伸展运动，如仰卧、俯卧撑、下蹲等，都可以帮助维持椎管的正常大小。
这些措施的原因是因为，坐得久或姿势不正确会导致椎管受压，引起其大小的变化。而经常运动和适当的体育锻炼可以增加椎间盘的水分含量，使其保持弹性，减少椎管受力，从而预防椎管大小变化的发生。因此，保持正确的姿势和加强脊柱运动是预防椎管大小变化的重要措施。我们应该时刻注意自己的姿势，并坚持适量的体育锻炼，以保持脊椎的健康。
