预防肩胛骨酸痛的措施主要有正确的姿势和运动方法、适当的休息与放松。肩胛骨酸痛是由于肌肉紧张和过度使用导致的，如果长时间保持错误的姿势或者使用错误的运动方法，就会对肩胛骨造成压力。因此，我们应该注意保持正确的坐姿和站姿，尽量使肩胛骨放松，避免长时间保持同一姿势。在进行运动时，我们应该选择适合自己的运动项目，并学会正确的运动方法，预防过度使用肌肉。合理的休息与放松同样重要。我们应该避免长时间进行重复性工作，定期休息，可以通过放松肩部的肌肉来缓解压力。同时，正确使用办公家具和工具，可以减少对肩胛骨的压力和负担。通过这些措施，我们可以有效预防肩胛骨酸痛的发生。
措施的原因是，肩胛骨酸痛多是由于长时间保持错误姿势或使用错误的运动方式引起的。错误的姿势和运动方法会使肌肉长时间承受压力和负荷，导致肩胛骨周围的肌肉过度紧张，从而引发酸痛。适当的休息和放松可以缓解肩胛骨的压力，使肌肉得到恢复和放松，从而预防肩胛骨酸痛的发生。合理使用办公家具和工具可以减少对肩胛骨的压力和负担，进一步降低酸痛的风险。正确的姿势和运动方法、适当的休息与放松是预防肩胛骨酸痛的重要措施，能够有效地保护肩胛骨的健康。
