引起肩胛骨酸痛的原因主要有两方面。长时间保持不良的姿势是引发肩胛骨酸痛的常见原因之一。现代人大部分时间都是坐着工作，特别是在办公室里，长时间保持相同的姿势会造成肌肉紧张和不适，进而导致肩胛骨酸痛的发生。过度使用肩部肌肉也会引起肩胛骨酸痛。例如，频繁的举重、过度的重复运动，以及长时间使用电脑或手机等设备都会导致肩部肌肉过度紧张，从而引发肩胛骨酸痛。
长时间保持不良的姿势是肩胛骨酸痛的主要原因之一。我们在工作和生活中常常需要坐着工作或久站，长时间保持相同的姿势会使肩胛骨周围的肌肉长时间处于紧张状态，导致肩胛骨酸痛的发生。例如，长期低头使用手机或电脑，会使肩部肌肉紧绷不舒服，造成肩胛骨酸痛。另外，过度使用肩部肌肉也会引起肩胛骨酸痛。举重、拎重物、反复重复相同的动作都会给肩膀带来巨大的负担，肩部肌肉会过度紧张和受伤，引起酸痛的感觉。
因此，为了预防肩胛骨酸痛的发生，我们需要注意调整姿势，避免长期保持相同的姿势。在工作期间，每隔一段时间可以站起来活动一下，伸展一下肩部肌肉。在使用电脑或手机时，保持正确的坐姿或站姿，将电脑或手机放在与视线平行的高度。适当减少肩部肌肉的使用，避免过度举重和重复运动。如果肩胛骨酸痛已经发生，可以进行适当的休息和热敷，同时在医生指导下进行理疗和肌肉放松训练，帮助肩部肌肉恢复。只有保持正确的姿势，适当休息和保养肩部肌肉，才能预防和缓解肩胛骨酸痛的发生。
