预防屈伸不利的措施主要有正确的体位和姿势。在进行屈伸运动时，要保持正确的体位和姿势，避免过度伸展或过度屈曲。正确的体位和姿势有助于保护关节和肌肉，减少受伤的风险。另外，要控制运动幅度，避免进行过大或过小的屈伸动作。过大的运动幅度可能会造成关节受力不均，增加关节压力；过小的运动幅度则无法充分拉伸肌肉和关节，达不到预期的效果。因此，控制运动幅度是预防屈伸不利的重要举措。
除了正确的体位和姿势，逐渐增加运动负荷也是预防屈伸不利的重要措施之一。在进行屈伸运动时，应从小量开始，逐渐增加运动负荷。这样可以给身体足够的适应时间，减少肌肉和关节的损伤风险。逐渐增加运动负荷还可以提高肌肉和关节的耐力和强度，减少受伤的可能性。因此，逐渐增加运动负荷是预防屈伸不利的重要手段。
正确的体位和姿势以及逐渐增加运动负荷是预防屈伸不利的重要措施。保持正确的体位和姿势可以保护关节和肌肉，减少受伤风险；逐渐增加运动负荷可以提高肌肉和关节的强度和耐力。因此，在进行屈伸运动时，应注意这些措施，以保证运动的安全性和效果。
