引起肌肉假肥大的原因是过度训练。当人们热衷于锻炼身体，特别是力量训练时，他们可能会迷恋于增加肌肉的大小和力量。然而，过度训练却可能导致肌肉假肥大。
不恰当的训练强度和频率是引起肌肉假肥大的主要原因之一。过分的训练负荷超出肌肉的承受能力，导致肌肉组织损伤。尽管肌肉具有自愈能力，但当过度训练时，肌肉组织无法及时修复，导致肌肉纤维的增长暂时停滞。然而，过度训练的个体往往没有意识到这一点，仍然坚持高强度的锻炼，导致肌肉的表面看起来更大，但实际上并没有真正增加肌肉纤维的数量。
缺乏适当的休息和恢复也会导致肌肉假肥大。适量的训练是肌肉增长的关键，但同样重要的是给予足够的休息时间，使肌肉可以恢复和修复。如果肌肉没有得到充分的休息，不仅无法有效增长，反而可能会导致肌肉的退化和力量的下降。此时，肌肉的外观看起来可能比平时更大，但实际上并没有增加肌肉的真实质量。
过度训练和缺乏适当的休息是引起肌肉假肥大的主要原因。适量的训练和充分的休息是实现真正肌肉增长的关键。人们在锻炼时应注意适度，避免过度训练，并给予肌肉充足的休息时间，才能达到健康增长肌肉的效果。
