排尿困难是指在排尿过程中感到困难或不畅快，常常需要用力或费尽力气才能排尿。而尿潴留是指由于排尿困难导致尿液无法完全排出膀胱，造成尿液滞留在体内的状况。为了预防排尿困难及尿潴留，我们可以采取以下措施。
首先，保持良好的排尿习惯非常重要。我们应该尽量避免憋尿，及时找到合适的时机排尿，不要过度用力或过快排尿。
其次，保持一个适当的饮水量也是很关键的。喝足够的水可以促进尿液的形成，从而减少尿液滞留的风险。但是，也要注意不要过量饮水，以免增加排尿的负担。
此外，多加强盆底肌肉的锻炼也可以预防排尿困难和尿潴留。盆底肌肉的强度和功能对于正常的排尿过程至关重要，可以通过进行盆底肌肉的收缩和放松锻炼来增强盆底肌肉的力量。
总之，排尿困难及尿潴留可以通过保持良好的排尿习惯，适当的饮水和盆底肌肉锻炼来预防。及时采取这些预防措施可以有效降低患上排尿困难及尿潴留的风险，保持泌尿系统的健康。
