剧烈神经根性痛的预防方法包括：
1.保持身材，控制体重，尤其要减少腰围，避免过度腰部运动和长时间静坐。
2.注意正确的姿势和体位，例如工作时要保持正常的坐姿和站姿，睡觉时选择合适的床垫和枕头，避免躺在软床上或睡在肚子上。
3.积极进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，这些运动有助于改善身体柔韧性和肌肉力量，从而减少神经根性疼痛的发作。
4.避免过度用力和过度应力，如在搬运重物时适度减少负重和时间，避免肌肉疲劳和神经根部压迫。
5.注意合理饮食，保持足够的维生素和矿物质摄入，以维持骨骼和肌肉的正常功能。
疼痛的预防是一个长期的过程，需要我们注意许多细节，建立健康的生活习惯，增加身体的耐力和健康。如果遇到神经根性疼痛的情况，应及时就医，遵医嘱治疗。
