1.休息与保护：在受伤后的初期，休息是非常重要的。停止使用受伤的手臂，避免进一步损伤。可以使用绷带或护具来保护受伤的肌肉。
2.冷敷：在受伤后的48小时内，冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。可以使用冰袋或者冷湿毛巾轻轻敷在受伤区域，每次10-15分钟，每天多次重复。
3.热敷：在冷敷后的2-3天以后，可以开始使用热敷来促进血液循环和肌肉恢复。使用热水袋或者热湿毛巾，每次15-20分钟，每天多次进行。
4.按摩：轻轻按摩受伤区域可以促进血液循环和肌肉松弛。使用指尖或者按摩工具在受伤处以小圆圈的方式进行按摩，每次10-15分钟，每天多次进行。
5.物理治疗与康复运动：在肌肉拉伤初期，避免进行剧烈运动，但可以进行一些温和的康复运动。物理治疗师可以根据具体情况制定适合的康复计划，帮助肌肉恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）来减轻疼痛和炎症。但应在医生指导下使用药物，并避免长期使用。
治疗手臂肌肉拉伤的方法包括休息与保护、冷敷、热敷、按摩、物理治疗与康复运动以及药物治疗。休息与保护是首要步骤，停止使用受伤手臂以避免进一步损伤。冷敷可以减轻疼痛和炎症，而热敷则可以促进血液循环和肌肉恢复。按摩可以帮助肌肉松弛并促进康复。物理治疗与康复运动的目的是帮助肌肉恢复功能，但需要根据具体情况制定恰当的计划。药物治疗可以减轻疼痛和炎症，但应在医生建议下使用，避免滥用。采取适当的方法进行治疗手臂肌肉拉伤，可以加速伤势康复，提高生活质量。
