可以通过以下几个方法预防舒张压上升：
1.保持健康的生活方式：合理的饮食、足够的睡眠和适当的运动可以有助于控制舒张压。限制饮食中的盐分和饱和脂肪含量，多食用新鲜水果和蔬菜，增加身体的运动量。
2.减少压力：经常遇到压力、紧张和疲劳的人更容易出现高血压。可以通过适当的放松和休息来缓解压力。
3.戒烟酒：吸烟和酗酒会增加血压，加速动脉硬化，易导致高血压。
4.控制体重：过重的体重会增加心血管疾病的风险，要适当控制体重，保持健康的体形。
5.定期检查：定期进行身体检查是非常重要的，及早发现和治疗高血压是预防舒张压上升的有效方法。
预防舒张压上升需要从生活方式、心理状态、饮食习惯、体重等多方面进行有效的控制和预防。
