预防头重如裹可以从以下几个方面入手：
1.睡眠规律。保持良好的睡眠习惯，尤其是避免熬夜和过度疲劳。睡前可以做些放松的活动，如听听轻柔的音乐、泡个热水澡等，帮助放松身心。
2.饮食调理。保持饮食清淡，避免暴饮暴食，以免造成胃肠负担过重。多食用新鲜蔬菜水果、粗粮类食物等富含纤维素的食品，有助于缓解头重如裹的症状。
3.适度运动。做一些适度的运动有助于促进身体循环，缓解头重的情况。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4.避免过度用眼。长时间盯着电脑、手机等屏幕容易导致眼睛疲劳，进而引发头重如裹的症状，建议应对眼疲劳问题，可以通过定时休息、远离屏幕等方式。
5.注意情绪调理。情绪波动、紧张等也会引发头重的症状。适当的放松及理智地面对问题，可帮助缓解头重的不适感。
要想预防头重如裹，应从生活习惯、饮食、运动、用眼及情绪调节等方面入手，加以调理。如症状较为严重，应及时去医院就诊，以获得更恰当的治疗和建议。
