身重平时不能吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。原因如下：
高热量的食物会增加身体摄入的能量，而当这些能量没有被身体所消耗时，就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。常见的高热量食物包括油炸食物、肉类、饼干、巧克力等。所以，为了控制体重，身重的人应该避免过多摄入高热量食物。
高脂肪的食物会导致体内脂肪含量增加。脂肪是一种高能量的营养素，摄入过多的脂肪会导致体重增加，并增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病风险。高脂肪的食物主要包括油炸食物、动物性脂肪、肥肉等。因此，身重的人应该减少高脂肪食物的摄入。
高糖分的食物会迅速提高血糖水平，并导致胰岛素的大量释放，进而增加脂肪的合成。过多的糖分摄入也容易导致体重增加。常见的高糖分食物包括糖果、甜点、碳酸饮料等。对于身重的人来说，摄入高糖分的食物容易导致血糖波动，增加脂肪的积累，应该尽量避免。
因此，身重平时应该尽量避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。为了控制体重，可以选择低热量、低脂肪、低糖分的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，这些食物富含纤维、维生素、矿物质等营养素，有利于健康的体重管理。要合理控制饮食量，每日摄入的热量要与身体活动水平相适应，保持适当的能量平衡。同时，结合运动和良好的生活习惯，形成健康的生活方式，有助于维持理想的体重水平。
