引起关节囊损伤的原因是运动过度和受伤。关节囊是将关节骨头牢固包裹起来的结缔组织，起到保护关节和维持关节稳定的作用。然而，当关节承受过多的压力和不正常的摩擦时，关节囊可能会受到损伤。
运动过度是引起关节囊损伤的常见原因之一。过度运动会使关节长时间处于过度压力和摩擦中，导致关节囊受到伤害。例如，长时间的高强度训练、频繁的重复运动或超负荷运动都可能导致关节囊损伤。错误的运动姿势和不当的训练方法也会增加关节囊损伤的风险。
受伤是另一个常见的引起关节囊损伤的原因。在运动或日常生活中，当关节受到剧烈冲击或扭转时，关节囊很容易受到损伤。例如，扭伤踝关节、摔倒时手肘撞击地面或跌倒导致肩关节受伤等都可能导致关节囊损伤。交通事故、高空坠落或其他外力冲击也可能对关节囊造成严重损伤。
运动过度和受伤是引起关节囊损伤的主要原因。正确的运动方法、适量的运动量以及注意避免剧烈冲击和扭转动作可以帮助减少关节囊损伤的风险。及时的康复训练和专业的康复指导也是关节囊损伤恢复的关键。在进行运动或面临潜在危险的活动时，我们应该时刻保持警惕，遵循正确的运动原则，以保护我们的关节囊免受损伤的威胁。
