1. 调整性生活节奏和技巧。练习性爱持久时间的延长，可以通过改变性爱的节奏和使用一些技巧来帮助延长射精时间。例如，可以尝试使用“挤压法”和“暂停法”，即在快要射精时暂停刺激或者用力挤压龟头，以延缓射精的时间。
早泄的主要原因是神经系统的过度兴奋以及射精控制机制的失衡。通过调整性生活节奏和技巧，可以帮助减轻神经系统兴奋，延长射精时间。
2. 练习身体锻炼和合理饮食。保持身体健康和良好的生活习惯对预防早泄很重要。适度的身体锻炼可以改善体质和提高性爱的耐力，而均衡的饮食可以提供足够的营养支持身体的正常功能。
3. 增加前戏时间。前戏是性爱过程中的重要环节，适当的前戏可以让性兴奋逐渐升高，延长性爱过程的时间，从而降低早泄的风险。
4. 减少焦虑和压力。焦虑和压力是导致早泄的常见原因之一。通过减少焦虑和压力，可以改善性爱体验和延长射精的时间。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和进行适当的运动来减轻压力。
早泄是一种常见的男性性功能障碍，但可以通过调整性生活节奏和技巧、练习身体锻炼和合理饮食、增加前戏时间以及减少焦虑和压力来预防。这些方法主要通过控制神经系统的兴奋程度，改善射精控制机制的稳定性，从而延长射精的时间，提高性爱的满意度。
