引起两眼刺痛的原因是长时间盯着电子屏幕。长时间盯着电子屏幕，如电脑、手机、平板等，是现代人生活中常见的一种行为。虽然在工作、学习和娱乐等方面有着不可或缺的作用，但过长时间的使用却可能引起眼部不适感，包括双眼刺痛。这是因为长时间盯着电子屏幕会导致眼球肌肉长时间紧张，视力疲劳。双眼在盯着屏幕上的文字或图片时，不停地对焦和调节视角，眼球内部的肌肉不断紧张，逐渐造成不适感，导致眼睛刺痛。电子屏幕释放出的蓝光对视力也有一定的伤害。蓝光是太阳光谱中具有较高能量的一种，长时间暴露在电子屏幕的蓝光下，可能损伤视网膜中的细胞，进而引起眼部不适感。
为了缓解双眼刺痛的不适感，可以采取一些有效的措施。每隔一段时间应进行短暂的眼部放松。停止盯着电子屏幕，闭上双眼，用手掌轻轻揉搓双眼，让眼球肌肉得到放松；或者远离电子屏幕，眺望远处的绿色植物或远处的景色，让双眼得到适当的放松。要保持良好的用眼习惯。用眼习惯包括正确使用电子屏幕，保持一定的距离和角度，并避免盯着屏幕时间过长；应注意控制电子设备的亮度和蓝光辐射，可以通过降低屏幕亮度或使用蓝光过滤器来减轻对视力的影响。定期进行眼部保健也是十分重要的，如进行眼部按摩、眼球健康操等，可有效缓解眼部肌肉紧张和疲劳。正确使用电子屏幕，保持良好的用眼习惯和进行眼部保健，可以有效预防和缓解双眼刺痛的不适感。
