许多因素可能导致腰骶部或下腰部的疼痛，其中最常见的原因是肌肉扭伤或拉伤。这通常是由于扭转、劳累过度或不正确的姿势造成的。肌肉的损伤可能会导致疼痛和不适感，尤其是在活动时。腰椎关节的损伤、退变或突出也可能是疼痛的根本原因。这些问题可能会影响到神经根的正常功能，导致坐骨神经痛，表现为从脊柱向下传导的疼痛。
腰骶部或下腰部疼痛还可能由于肌肉不平衡、体重过大、体位不正确、躯干无力、姿势不正确以及缺乏运动等因素引起。肌肉不平衡可以导致过度紧张或过度拉伸某些肌肉，从而导致疼痛。体重过大增加了脊柱和骨骼的压力，容易导致腰骶部或下腰部疼痛。体位不正确或长时间保持同一姿势，例如长时间坐着或弯腰工作，也会给腰部带来额外的压力。躯干无力和姿势不正确会增加腰部的受力，引起疼痛。缺乏运动会导致肌肉萎缩和腰部的稳定性减弱，容易引发疼痛和损伤。
引起腰骶部或下腰部疼痛的原因包括肌肉扭伤或拉伤、腰椎关节问题、肌肉不平衡、体重过大、体位不正确、躯干无力、姿势不正确和缺乏运动等。保持正确的姿势，控制体重，进行适当的运动和锻炼，以及避免过度劳累，都是预防腰骶部或下腰部疼痛的关键。如果出现持续的疼痛或不适感，建议咨询医生以获得最合适的治疗方案。
