腰骶部或下腰部疼痛
概述 症状起因 鉴别诊断 如何预防 饮食禁忌 治疗方法 经验分享 专家答疑

腰骶部或下腰部疼痛如何预防

来源:复禾健康网

预防腰骶部或下腰部疼痛的方法包括:

1.维持良好的姿势:长时间保持一个姿势会增加腰骶部的压力,应在坐或站的时候保持正确的姿势,避免过度弯曲或过度伸展腰骶部。

2.适度运动:适度的有氧运动和力量锻炼可以增强腰骶部肌肉,减少腰部的压力,并有助于维持健康的体重。比如可以尝试散步、跑步、游泳、瑜伽等运动。

3.减少长期久坐:长时间坐在椅子上会增加腰骶部的压力,可以适当地进行一些伸展运动。

4.保持健康的体重:超重和肥胖会增加腰骶部的负担,应控制好自己的饮食,保持健康的体重。

5.避免过度疲劳:长时间的工作或运动容易使腰骶部肌肉疲劳,会增加受伤的风险,应注意适当休息。

6.睡姿正确:应注意睡姿正确,避免睡的时间过长,造成腰骶部过度伸展或过度弯曲。

以上是预防腰骶部或下腰部疼痛的方法,同时,应该避免过度运动、过度用力和不良姿势等行为。如果出现严重疼痛,应及时就医。

复制本文链接
免责声明:本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,请谨慎参阅,身体若有不适,请及时到医院就诊。
上一篇:引起腰骶部皮肤多毛、异常色素沉着的原因是什么 下一篇:治疗腰骶部或下腰部疼痛的方法有哪些

常见疾病

相关文章

相关问答

更多

腰椎间盘突出硬膜囊受压严重吗

回答:腰椎间盘突出硬膜囊受压严重,因为硬膜囊受压后,会出现神经症状,严重时可导致瘫痪。硬膜囊受压...

医生医院推荐

田雪梅

田雪梅 副主任医师

甘肃省中医院
擅长:擅长中西医结合诊治风湿类疾病,如:类风湿...
赵波

赵波 副主任医师

昆明市儿童医院
擅长:擅长儿童难治性肾病综合征、难治性过敏性紫...
李永贤

李永贤 副主任医师

莒南县人民医院
擅长:急慢性肾脏病、狼疮性肾炎、类风湿关节炎临...
王建华

王建华 副主任医师

楚雄市人民医院
擅长:中医内、妇、儿、五官科等常见病,肝、胆、...
罗高国

罗高国 副主任医师

漯河市中医院
擅长:颈肩腰腿疼,头疼眩晕,失眠,中风偏瘫,面...

药品推荐

腰痛丸

腰痛丸

太极集团浙江东方制药有限公司
腰痛片

腰痛片

太极集团重庆桐君阁药厂有限公司
腰痛片

腰痛片

中山市恒生药业有限公司

腰骶部或下腰部疼痛热搜

相似症状 伴随症状
查看更多
查看更多

医疗资讯

查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
热门疾病 / 症状推荐
查看更多
查看更多
复禾健康 > 症状查询 > 腰骶部 > 腰骶部或下腰部疼痛
概述 | 症状起因 | 鉴别诊断 | 如何预防 | 饮食禁忌 | 治疗方法 | 经验分享 | 专家答疑