骨斑点的预防方法包括：
1.保持良好的营养状态：出现骨斑点的部位通常是长期贫血的部位，因此需要保证充足的铁、蛋白质、维生素等营养素的摄入，以提高血红蛋白含量和血液流动性。
2.锻炼身体：适量的有氧运动可以提高身体代谢功能，促进血液循环，防止血液在局部堆积形成骨斑点。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势造成血液流通不畅。
3.避免长时间压迫骨骼：长时间坐在硬板凳上或长时间穿着高跟鞋等紧身衣物都会造成身体局部骨骼的压迫，长期下去会导致骨斑点的出现。
4.注意保护受损部位：如股骨头或脊柱等部位已经出现了骨斑点，需要注意避免过度运动或压迫，同时保持良好的营养和充足的休息，在医生的指导下进行相关治疗。
预防骨斑点需要从保持良好的营养状态、锻炼身体、避免长时间压迫骨骼等多方面入手，保护身体健康。
