预防鼻孔外露的方法包括：
1.做鼻塞操：每天做3-4次鼻塞操可以帮助提升鼻腔肌肉的功能，减少伤害鼻翼的可能性。
2.调整睡姿：尽量避免仰睡或侧卧时脸朝下，因为这样会增加鼻子受压的机会。建议使用软垫或枕头等如压力方式睡眠。
3.注意饮食卫生和锻炼：保持身体健康，避免感染等导致鼻子发炎，防止造成鼻孔塌陷或肿胀。适量运动，放松身体和锻炼鼻腔肌肉也是有益的。
4.避免频繁清洗鼻腔：经常用力清洗鼻腔会导致鼻部受伤，进而引起鼻孔外露等情况。
5.及时就医：如果发现鼻孔外露等情况，应及时就医，避免加重病情。对于严重的鼻孔外露，可能需要进行手术治疗才能恢复正常。
保持鼻子卫生，合理饮食锻炼，以及注意睡姿和休息，可以预防鼻孔外露，维护鼻子的美观和健康。
