预防寒邪外束寒战的方法包括保持身体温暖、加强体育锻炼、避免过度劳累和注意饮食健康。还可以适当增加食品热量和饮食蛋白质摄入，多喝温水或热茶，以帮助身体保持热量和水分。另外，保持好心态，避免情绪低落和抑郁也有助于加强身体免疫力，预防感冒等疾病。当出现感冒等症状时应及时就医治疗，不要延误病情。
