心脾损伤的预防方案主要包括以下几个方面：
1.避免过度疲劳：心脾损伤经常与长时间的精神或身体疲劳有关。因此，保持正常的作息时间和足够的休息时间可以有效预防心脾损伤。
2.注意饮食：饮食不良也是引起心脾损伤的原因之一。保持均衡的饮食和饮食规律，尤其是少食油腻、刺激性食物和过量食用生冷食物可以有效预防心脾损伤。
3.精神调节：消极情绪、情绪波动和压力都是导致心脾损伤的原因之一。通过进行身心放松、进行适当的运动、听音乐和练习瑜伽等来缓解心理压力和情绪波动，可以有效预防心脾损伤。
4.避免过度运动：过度运动可能会导致体内能量严重不足，从而引起心脾损伤。对于身体较瘦弱或运动量不足的人群来说，应适当增加运动量，并注意运动后的休息和补给。
具体来说，心脾损伤的预防可以从以下几个方面入手：
1.控制情绪不稳定。因为情绪大起大落、焦虑抑郁等情绪状态都很容易引起心理创伤，而长时间受到创伤也就会导致身体受到影响。拥有一颗稳定内心的人最好，可以平时通过良好的吸氧、冥想、打坐等方式缓解情绪、减轻压力。
2.减少创伤。因为心脾相互关联，受到外界创伤是无法避免的，因此要做的是尽量避免各种创伤，比如冷热刺激、剧烈运动、暴饮暴食、药物过量等，减少身体的伤害。
3.坚持锻炼。适当运动可以加强心肺功能、增强机体抵抗力，一定程度上也可以帮助预防心脾损伤
4.合理饮食。太过刺激、太过油腻、太过热辣的食物都不应该多吃，容易引起身体负担，同时还会损伤心脾。合理饮食可以享受健康美食、进行适当的膳食调整。
5.早睡早起。夜晚的身体代谢慢，加之精神过度紧张会使人神经衰弱，从而造成心脾受伤。因此，及时调整作息时间可以让我们远离心脾损伤的威胁。
总的来说，心脾损伤预防的最好方式就是养成健康的生活习惯，远离烟酒、合理饮食、适量运动、保持精神稳定，从而让身心得到全面、系统的保护，避免心脾出现不适。
