宜吃：水果、蔬菜、清淡易消化的食物、补充电解质的饮料。
禁忌：辛辣油腻、刺激性食物、烟、酒等刺激性物质。
详细分析：
自汗属于人体没有疾病导致的自我调节现象，且多数情况下自然即可恢复，不需要特殊治疗。但在饮食方面，合理搭配食物对改善自汗也有帮助。
宜吃水果和蔬菜：因为水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和水分，可以帮助调节人体代谢和补充水分。
宜吃清淡易消化的食物：因为自汗会使人体不适，食欲下降，故应以清淡、营养丰富、易消化的食物为主，如米粉、稀饭、面条、粥等。
宜喝饮料补充电解质：因为自汗会导致人体失水失盐，适量喝含电解质的饮料，如盐水、椰汁、运动型饮料等，可以帮助人体调节电解质平衡，缓解身体疲劳。
禁忌辛辣油腻食物：因为辛辣、油腻、刺激的食物容易刺激胃肠道，加重身体负担，使自汗更加严重。
禁忌烟、酒等刺激性物质：烟、酒等刺激性物质会刺激神经系统，增加交感神经兴奋度，导致自汗更加明显。
