宜吃：米粥、馒头、面条、饼干、香蕉、苹果、汽水、盐水、鸡蛋等易消化、清淡、富含营养的食物。
禁忌：辛辣刺激、油腻重口味、难以消化、刺激肠道的食物，如辣椒、生姜、蒜、咖啡、肥肉等。
分析：
腹痛伴腹泻是一种比较常见的消化系统问题，很多人都会遭遇，特别是在季节变换或进食不当的情况下。在这种情况下，我们首先要做的是缓解症状、保护胃肠道，避免进一步损伤，调整饮食非常重要。
宜吃的食物一般包括米粥、馒头、面条、饼干等，这些食物易于消化，可以起到稳定胃肠功能的作用，相比较较为粗糙的食物，更适宜作为腹泻患者的首选。
与此同时，一些易于消化、营养也较丰富的蔬菜水果如香蕉、苹果等则可以作为补充营养的选择，这类食物一般不会刺激肠道、加重症状。
禁忌的食物包括辛辣刺激、油腻重口味、难以消化的食物，这些食物与腹泻引起的肠道不适、感染等实际上会增加症状的发作与加重，并且还容易引起草率消化、导致腹痛等不适感。
因此，正确的饮食调理在缓解腹痛伴腹泻等消化系统问题中起到了至关重要的作用，我们应该在了解宜禁食物的基础上进行正确的膳食搭配，有助于提升身体的免疫力、消化能力，缩短恢复期。
