颈部强硬一般是由于颈椎受伤或肌肉紧张引起的。具体来说，颈椎受伤包括颈椎骨折、脱位或椎间盘膨出，这些都可能导致颈部僵硬、疼痛和运动受限。另外，肌肉紧张也是一种常见的引起颈部强硬的原因，可能由于长期疲劳、长时间保持一种不良姿势或重复性运动引起。
所以要避免颈部强硬，应该注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿姿势，避免长时间低头或仰头;
2.积极缓解颈部的疲劳，定期休息;
3.做一些颈部伸展运动和肌肉松弛训练;
4.避免剧烈的运动或突然的颈部转动。
如果出现颈部强硬的情况，可以将热敷或冷敷应用于颈部，配合温和的颈部按摩，同时避免剧烈的活动，必要时到医院进行检查和治疗。
