宜吃：富含维生素C和蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、菠菜、西红柿、柠檬等。
禁忌：辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、酒精等。
详细分析：
瘀肿是指局部肌肉或皮下组织破裂后，血液聚积形成淤血而引起的肿胀和疼痛。在饮食方面，要注意选食些有利于消除淤血和疏通血脉的食物，同时避免食用易加重瘀血的食物。
宜吃的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高血管壁的弹性，预防微血管脆性，减少血块的生成。如柠檬、草莓、橙子、葡萄、西柚、猕猴桃等水果，以及菠菜、西红柿、花椰菜、红椒等蔬菜。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是肌肉和皮下组织的主要组成成分，有助于修复和加强组织细胞，促进伤口愈合。如鸡肉、鱼肉、豆腐、海带、黑豆等食物。
禁忌的食物：
1.辛辣、刺激性食物：辛辣、刺激性食物会刺激血管扩张，血液循环加速，因此会加重瘀血的形成。如辣椒、生姜、花椒等。
2.油腻食物：油腻食物会产生黏腻的血脂，增加血液黏稠度和血栓的形成，不利于淤血的消除。如油炸食品、肥肉等。
