肌阵挛宜吃：
1.高钾食物，如香蕉、菠菜、甜菜、芋头等；
2.高镁食物，如燕麦、菠菜、蛤蜊、牛肉等；
3.丰富的蛋白质食物，如瘦肉、鱼、家禽、豆类等；
4.温补食物，如山药、桂圆、红枣、龟肉等；
5.富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼、蛋类、糙米等。
肌阵挛禁忌：
1.生冷食物，如生鱼、生蔬菜等；
2.大量摄入咖啡因、糖分、酒精等刺激物；
3.含有乳酸细菌的食物，如酸奶、酸菜等；
4.高钠食物，如咸肉、腊肉等；
5.香烟。
详细分析：
肌阵挛是一种突发性、短暂性、无意识的肌肉收缩，常见于下肢。肌阵挛的原因可能是肌肉过度疲劳、电解质失衡、缺少充足的水分以及某些药物等。
为缓解肌阵挛，可以在饮食中选择一些宜食材料。钾是一种重要的电解质，对维持肌肉的正常收缩和松弛都有重要作用。香蕉、菠菜、甜菜、芋头等食物都含有丰富的钾元素。镁是一种能够帮助肌肉松弛的矿物质，燕麦、菠菜、蛤蜊、牛肉等都是较好的镁来源。蛋白质是肌肉的重要组成成分，瘦肉、鱼、家禽、豆类等都是富含蛋白质的食物。温补食物，如山药、桂圆、红枣、龟肉等，也有助于肌肉的正常运转。另外，维生素B也有助于肌肉的健康，瘦肉、鱼、蛋类、糙米等都含有丰富的维生素B。
同时，尽量避免摄入一些容易导致肌阵挛的食物。生冷食物，如生鱼、生蔬菜等容易使人体内的电解质失衡，从而诱发肌阵挛。摄入过多咖啡因、糖分、酒精等刺激性物质也会对正常肌肉功能产生影响。含有乳酸细菌的食物，如酸奶、酸菜等，也可能引起肌阵挛。过度摄入高钠食物如咸肉、腊肉等，也会加重肌阵挛的症状。香烟对人体健康的危害非常大，也可能导致肌阵挛。
