声低宜吃及禁忌

声低宜吃清淡易消化的食物，如粥、面条、鱼汤等；禁忌油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、海鲜、辣椒等。

详细分析：

声音低沉可能是因为声带疲劳或者声带炎症引起的。因此，在饮食方面应该选择清淡、易消化的食物，避免刺激消化系统，从而减轻声带的负担，有助于恢复声音。

宜吃的食物：

1.粥：粥的消化时间长，容易被身体吸收，而且对于声带也没有刺激。建议选择米粥、小米粥等。

2.面条：面条富含碳水化合物，是人体能量的来源之一，而且口感细嫩，不会对声带造成损伤。

3.鱼汤：鱼汤富含蛋白质，维生素B12，不仅易于消化，而且对身体有益。但是注意不要加入过多的调料和油脂。

4.瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁质，对于声音低沉的人来说是比较合适的食物。建议烹调方式为煮、蒸或煎。

禁忌的食物：

1.油腻食物：油腻的食物容易给声带增加负担，有可能造成声带更加疲劳。因此，要避免油炸食品、油腻的肉类等。

2.辣椒：辣椒能够刺激人体内部的器官，加重声带的疲劳，因此要避免辣椒类的食物。

3.海鲜：海鲜中的蛋白质和海藻酸容易诱发声带炎症，因此要避免海鲜类的食物。

声音低沉时应该选择清淡、易消化的食物，避免刺激消化系统，同时也要注意避免刺激性食物，以免加重声带的负担，影响声音的恢复。