宜吃：清凉、爽口、生津润燥、滋阴降火的食物，如绿豆、苦瓜、莲子、芦笋、冬瓜、西瓜等。
禁忌：辛辣、油腻、燥热、刺激性强的食物，如辣椒、姜、葱、蒜、酒、咖啡、烟草等。
详细分析：
内热哺热是中医常见的病症之一，常见症状有口干咽燥、心烦易怒、口舌生疮、不寐等。一些食物具有清热凉血、滋阴降火、生津润燥的作用，对于缓解内热哺热症状具有一定的帮助。
宜吃的食物主要包括：
1.清凉爽口的果蔬：如西瓜、苦瓜、冬瓜、芦笋等，具有清热解毒、利水消肿、生津润燥的作用。
2.滋阴降火的食物：如莲子、百合、枸杞子等，可以滋阴清热，润肺止咳，养肝明目。
3.清润利尿的茶水：如绿茶、菊花茶等，可以清热解毒，利水消肿。
禁忌的食物主要包括：
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，容易使内热哺热症状加重。
2.燥热性食物：如羊肉、狗肉、酒、咖啡等，会使人体内热升高，容易引起口干舌燥、上火等症状。
对于内热哺热的人来说，应该注意饮食调理，选择清凉、爽口、生津润燥、滋阴降火的食物为主，尽量不要吃辛辣、油腻、燥热、刺激性强的食物。
