宜吃：温和安神药物、食物和草药，如：枸杞、菊花、黄芪、山药、黑枸杞、茯苓、酸枣仁、五味子等。
禁忌：刺激神经的食物和药物，如：咖啡、浓茶、辛辣刺激性食物、酒类等。
详细分析：
更年期失眠是指女性进入更年期后，由于身体内分泌系统发生变化，导致失眠症状加重。在治疗上，需要全面治疗，既要从脾气、情绪、调节饮食、补充营养等方面入手，也要寻求中药治疗和调节。
宜吃：
1.温和安神的中药：如人参、黄芪、当归、山茱萸、逍遥子等。
2.温和的食物：如枸杞、菊花、山药、黑枸杞、茯苓、酸枣仁、五味子等。
3.晚餐少吃难消化的食物：如油腻的食物、煎炸的食品、辛辣刺激性食物等。
禁忌：
1.刺激神经的食物和药物：如咖啡、浓茶、辛辣刺激性食物、酒类等。
2.过度纵欲：如性过度、过度使用电脑或手机等。
总的来说，更年期失眠需要多方面综合治疗，通过合理的饮食和药物调节，可以缓解失眠症状，改善睡眠质量，并提高身体免疫力。
