宜吃：柿子、香蕉、牛奶、山楂、枸杞等温和性食品。
禁忌：辛辣刺激性食物、高脂肪、高热量的食物、咖啡、可乐、绿茶等刺激性饮料，还有酒类等。
详细分析：
情感性失眠是由精神压力过大或情感波动较大导致的一种失眠。在饮食方面，应该注意调整饮食内容，使身体更容易放松，从而改善失眠。
宜吃的食品有柿子、香蕉、牛奶、山楂、枸杞等温和性食品。柿子中的果胶能够帮助排除体内废物及产生安眠激素，有助于缓解失眠。香蕉中的镁元素能够放松肌肉，同时它含有的生物碱物质会帮助人体分泌多巴胺，促进睡眠。牛奶中的色氨酸能够促进神经元的镇静作用，也有助于增强人体抵抗压力和消除焦虑情绪。山楂能舒缓肝脏，减缓胃肠道蠕动，从而使得身体更容易放松。枸杞也含有丰富的镁元素，有助于舒缓神经和改善失眠。
禁忌的食品有辛辣刺激性食物、高脂肪、高热量的食物、咖啡、可乐、绿茶等刺激性饮料，还有酒类等。辛辣刺激性食物和饮料可能会刺激味觉神经和身体，导致心跳加速、呼吸急促等不良反应，更容易使人感到焦虑、烦躁，从而影响睡眠质量。高脂肪、高热量的食物则会使身体对食物的消化吸收更加困难，从而对消化系统产生压力，也会更容易让身体感到疲劳和烦躁。而咖啡、可乐、绿茶等刺激性饮料都含有咖啡因，它会刺激中枢神经系统，增加肾脏负担，产生排尿困难、抗氧化能力下降等副作用。酒类在含有乙醇的同时，也会增加肝脏负担，使人更加疲劳和烦躁。
对于情感性失眠的患者，我们应该选择宜吃的温和性食品，同时避免食用刺激性食品和饮料，这是改善睡眠的一个非常重要的方面。
