在生活当中，长期失眠的人比比皆是，有的人是因为心理方面的问题，有的人则是因为患上了一些疾病，总之失眠的原因还是非常非常多的。失眠的感觉用一个词来形容就是难受，在严重一点就是煎熬。那么问题来了，越想睡觉越睡不着还感觉到心慌，到底该怎么办才好呢?
对失眠的恐惧危害大于失眠
精神科专家分析晓晓的情况，指出晓晓是典型的“情绪性失眠“，也就是她的失眠是由情绪所引起的。晓晓的情绪主要表现为烦恼、愤怒、害怕失眠、担心失眠带来的后果，以“焦虑“情绪为主要特征，而她的焦虑正是围绕睡眠问题。
精神科专家，临床经常遇到这样一些失眠患者，他们形容自己患了“睡眠恐惧症“，睡觉的时候一到床上首先担心的就是自己会睡不着，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，越感到紧张。
受情绪所影响，失眠越来越厉害，而专家指出，实际上，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环。
为了让大家拥有好睡眠，专家建议以下这些情绪，
睡觉时不要有
1负面的情绪会造成失眠
正常人想要入睡，只要躺在床上保持安静，心情平静，让大脑和身体逐渐放松下来，人就会慢慢进入睡眠的状态。
而人如果情绪失控，持续性地处于这样一些情绪状态，如紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态，有时勉强睡着，也往往睡得很浅，很容易醒来。
反过来，不良的睡眠又会催生负面情绪，睡眠不足会影响人体的生物节律，造成内分泌紊乱，进而影响情绪，会出现暴躁、不开心、敏感和抑郁等情绪。
2不良心理暗示
最常见的引起失眠的暗示心理就是:害怕心理。专家，人的大脑皮层的高级神经活动有两个过程——兴奋和抑制过程。“怕失眠，想入睡“，本身是想睡;但“怕失眠，想入睡“这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现。
因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。
