情绪性失眠平时不能吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物包括辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱等，这些食物会刺激神经系统，导致情绪波动，进而影响睡眠质量。

辛辣刺激的食物含有辣椒素和辣椒酸等物质，这些物质能够刺激口腔和消化道，引起神经反射，进而影响情绪。辣椒素能使神经末梢兴奋，促使人产生激动和不安的感觉，而辣椒酸则会刺激肠胃，引起消化不良和胃灼热等症状。这些刺激对于情绪性失眠的患者来说是不利的，因为他们的情绪本身就比较容易波动，而辛辣刺激的食物只会加重情绪的波动，导致更加难以入睡。

同时，辛辣刺激的食物还会加重胃肠道的负担，引起胃肠道的不适和消化不良。消化不良会产生胃酸过多的症状，例如胃灼热、胃胀、胃痛等，这些不适感会影响睡眠质量。辣椒素还具有一定的刺激性，会加快肠道蠕动，导致腹泻等不良反应，进一步影响睡眠。

因此，情绪性失眠患者平时应尽量避免食用辛辣刺激的食物。可以选择清淡、易消化的食物，例如水果、蔬菜、粥等，这些食物对于缓解情绪波动和促进良好的睡眠有一定的帮助。还应注意合理的饮食结构和作息时间，保持良好的心态和乐观的情绪，有助于促进睡眠质量的提高。