抽筋宜吃：富含镁、钾、钙等矿物质的食物，如燕麦片、芝士、坚果、豆类、深色蔬菜等；含有维生素E、B群维生素的食物，如全麦面包、大豆、鸡蛋、肉类等。
抽筋禁忌：太甜、太咸、太油腻的食物会导致身体缺水，增加抽筋的可能性；饮酒、喝咖啡、抽烟等会加重身体负荷，使肌肉疲劳加深，引发抽筋。
详细分析：
抽筋通常是肌肉长时间过度使用或缺乏矿物质补充所致。因此，我们可以从饮食入手，补充身体所需的矿物质和维生素，预防和缓解抽筋。
宜吃的食物：
1.食物中富含镁、钾、钙等矿物质，有助于减少肌肉抽筋的发生。如燕麦片、芝士、坚果、豆类、深色蔬菜等。
2.含有维生素E、B群维生素的食物，有助于维持神经、肌肉的正常运作。如全麦面包、大豆、鸡蛋、肉类等。
禁忌的食物：
1.太甜、太咸、太油腻的食物会导致身体缺水，增加抽筋的可能性。因此，应该少吃糖果、零食、罐头等含糖分或盐分较高的食品，以及油炸、烤肉等高脂食物。
2.饮酒、喝咖啡、抽烟等会加重身体负荷，使肌肉疲劳加深，引发抽筋。因此，应该限制或避免饮酒、喝咖啡、抽烟等刺激性物质的摄入。
