治疗方法：瞌睡时惊跳多见于精神压力过大、睡眠质量差、不规律作息时间等原因所致，所以治疗方法应该从改善以上因素入手，具体方法包括如下：
1.改善睡眠质量：保持良好睡眠环境、遵循规律的睡眠时间、放松身心等。
2.减轻精神压力：积极寻求支持、寻找自我舒缓方式，如听音乐、冥想、瑜伽等。
3.遵循健康的生活方式：保持健康饮食习惯、适当锻炼等。
4.防止失眠：使用一些非处方药物或者非药物辅助治疗，如按摩和冥想等。
详细分析：
瞌睡时惊跳是指人在刚入睡时突然出现全身抽搐的现象，可能会导致人从睡眠中惊醒。通常情况下，这种情况是一种自由反射性的行为，不需要特别的治疗。但如果症状过于严重，可能需要进行一些治疗。
改善睡眠质量是最根本的治疗方法。应保持良好的睡眠环境，包括保持充足的睡眠时间、保持规律的睡眠时间和节制饮食，避免咖啡、烟草和酒精等。同时，确保身体放松并积极消除焦虑，以有助于促进良好的睡眠。
积极减轻精神压力也很重要。人们应该学会如何应对日常生活中的压力，包括与朋友、家人以及专业人士的谈话，寻求行为改变方案或行为疗法，或与而获得积极的支持和建议。
另外，遵循健康的生活方式，如保持健康饮食、适当锻炼，有助于维护人们的身体健康，从而有助于提高身体免疫力。
防止失眠也很重要，可以考虑使用一些非处方药物或者非药物辅助治疗，如按摩和冥想等。这些方法有助于缓解应激、改善睡眠，并减少瞌睡时惊跳的发生。
