头沉宜吃及禁忌

头沉的人可以适当食用以下食物：

1.黄豆：黄豆中含有丰富的卵磷脂和胆碱，有助于调节神经功能，缓解头沉。

2.红枣：红枣含有多种维生素和矿物质，能够补气养血，改善贫血引起的头沉症状。

3.芝麻：芝麻中含有丰富的钙、锌和维生素E等营养物质，可以改善头沉。

4.枸杞子：枸杞子含有多种维生素和矿物质，有助于滋补肝肾，缓解头沉。

5.蜂蜜：蜂蜜中含有多种糖类、酶和氨基酸等营养物质，有助于增强体质，改善头沉。

头沉的人应避免或减少以下食物的摄入：

1.辛辣食物：辣椒、芥末、姜等辛辣食物容易导致头沉加重，应避免或减少食用。

2.海鲜类食物：海鲜中含有大量亚硫酸盐等物质，容易引起头沉等症状，头沉的人应忌食或少量食用。

3.咖啡与茶：咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等物质，容易导致神经兴奋，引起头沉，头沉的人应少量食用。

4.饱和脂肪食物：猪肉、牛肉等饱和脂肪含量高的食物，容易引起胆固醇堆积，导致头沉。

5.糖类食物：过多的糖分摄入容易导致能量消耗不足，引起身体疲劳和头沉等症状。