牙垢平时不能吃甜食、碳酸饮料和粘性食物。这些食物包含高糖分和粘性成分，会增加牙垢的形成和积聚，导致牙齿腐蚀和龋齿的发生。
甜食是牙垢的主要促进因素之一。含有高糖分的食物，如糖果、巧克力、甜点等，容易被口腔中的细菌分解成酸，酸蚀牙齿表面的牙釉质，进而形成牙垢。长期食用甜食，甚至会导致龋齿的发生和牙齿的腐蚀。
碳酸饮料也是牙垢的罪魁祸首之一。碳酸饮料中含有大量的糖分和酸性成分，这些成分刺激口腔中的细菌繁殖，并产生酸性物质，加速牙齿的腐蚀和牙釉质的溶解。碳酸饮料的气泡也有侵蚀作用，会使牙齿暴露在酸性环境中更久。
粘性食物也应该避免吃，因为它们容易留在牙齿表面和牙缝间，提供了口腔中细菌生长和形成牙垢的理想环境。比如，软糖、胶状糖果、干果等都属于粘性食物，它们不容易被唾液冲刷走，会黏附在牙齿上，增加了牙垢的堆积和牙齿腐蚀的风险。
为了预防和减少牙垢的形成，避免食用甜食、碳酸饮料和粘性食物是非常重要的。同时，定期刷牙、使用牙线、漱口水等口腔卫生习惯也是保持口腔健康的关键。
