宜吃:深海鱼类、黑豆、蒜、玫瑰花等富含钾的食物；蔬果、全谷类食物、乳制品等富含钙的食物；芹菜、红薯、芝麻、酵母等富含维生素B群的食物。
禁忌:饭后立即运动、酗酒、吸烟；高盐、高脂、高糖、高胆固醇食物；咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料；猪腰、牛肚、牛肉等肾脏负担较大的食物；茄子、番茄、辣椒、生姜、芥菜等辛辣刺激性强的食物。
细节分析:
舒张压上升是因为血管扩张能力下降导致血液难以通过血管，形成血管阻力和血压的升高。预防和降低舒张压高，需要正确认识食物对血压的影响和选择适当的饮食：
1.富含钾、钙、维生素B群的食物对高血压患者的身体有益。富含钾的深海鱼类、黑豆、蒜、玫瑰花等食物能够促进体内钠盐的排泄，减轻血液中的钠盐含量，降低血压；富含钙的蔬果、全谷类食物、乳制品等能够维持正常的心肌收缩和血管弹性，促进身体的健康；富含维生素B群的芹菜、红薯、芝麻、酵母等则有助于保持神经稳定和心理健康，对舒张压的控制有一定的帮助。
2.需要特别注意的是，高盐、高脂、高糖、高胆固醇食物会增加舒张压的风险。这类食物容易造成血脂升高，形成动脉粥样硬化，影响血管的弹性。食物的选择应以减低钠、胆固醇、不饱和脂肪酸等为首要考虑。
3.有些饮料、食物也会对血压产生不良影响。如咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料有助于神经系统的兴奋，会加剧舒张压的高升；而猪腰、牛肚、牛肉等肾脏负担较大的食物，会造成心血管的负担，增加舒张压的风险；茄子、番茄、辣椒、生姜、芥菜等辛辣刺激性强的食物，可能刺激血管，引发血压升高。需要尽量避免或少吃。
4.其它需要注意的问题:饭后立即运动、酗酒、吸烟等都会增加身体的负担，加剧舒张压的升高。要注意控制运动强度和饮酒量，戒烟保健。
