预防脾肾虚热引起的舌热的方法是要调整饮食结构、保持规律的生活习惯、适当锻炼身体、避免过度劳累，以及注意情绪的调节。
脾肾虚热是中医学上的一种病理状态，主要表现为脾胃功能虚弱和肾阴亏损导致的内热症状。舌热是其中的一种常见症状，表现为舌面红、舌苔薄白等。
要调整饮食结构，选择清淡、健康的食物。脾肾虚热的人应避免辛辣刺激的食物，如辣椒、姜蒜等，以及高糖和高脂肪的食物。适当增加粗粮、蔬菜和水果的摄入，有助于补充身体所需的营养物质，帮助调理脾胃和肾脏功能。
要保持规律的生活习惯。脾肾虚热的人应该保持充足的睡眠，尽量保持每天规律的作息时间。不要熬夜或过度疲劳，避免过度劳累。规律生活可以有助于调节身体的阴阳平衡，减轻症状。
适当锻炼身体也是预防脾肾虚热引起的舌热的重要方法之一。适度的运动可以增强身体的免疫力和代谢能力，改善血液循环，有助于调理脾胃和肾脏功能。但是要注意不要过度运动，以免加重症状。
情绪的调节也很重要。脾肾虚热的人要保持心情愉快，避免过度的焦虑和抑郁等不良情绪。可以通过适当的放松方式，如听音乐、散步、找朋友聊天等来缓解压力，保持良好的精神状态。
预防脾肾虚热引起的舌热需要从饮食结构、生活习惯、锻炼身体和情绪调节等多个方面入手。通过合理调整饮食，保持规律生活，适度锻炼和调节情绪，可以有效预防脾肾虚热引起的舌热症状的发生。
