红赤面宜吃的食物包括：
1.谷类粗粮：如小米、糯米、玉米等，能补充碳水化合物和维生素B族。
2.蔬菜：如菠菜、芹菜、茄子、莲藕等，能补充维生素、钙、铁等营养素。
3.水果：如苹果、梨、柠檬等，能补充维生素C和果酸。
4.果汁：如菠萝汁、柠檬水等，能补充维生素C和果酸。
红赤面禁忌食物包括：
1.酸辣刺激性食品：如辣椒、生姜、蒜、醋等，可能会刺激已经发炎的面部皮肤。
2.油腻食物：如油炸食品、薯片、炒饭等，容易导致油脂分泌过多，恶化面部皮肤。
3.海鲜等易过敏食物：如虾、蟹、贝类等，可能会引起过敏反应，使面部皮肤更加红赤。
详细分析：
红赤面是面部微血管扩张、充血、红肿的症状。在饮食上，可以选择一些宜吃的食物来缓解症状。
谷类粗粮以及蔬菜和水果中维生素B族、C等营养素含量较高，能够满足身体的营养需求，同时也不会刺激已经发炎的面部皮肤。一些含有果酸的果汁也能够起到缓解面部皮肤炎症的作用。
而一些不适宜食用的食品，如酸辣刺激性食品、油腻食品以及可能引起过敏的食物则应当尽量避免食用，以免加重红赤面的症状。
红赤面患者在饮食上应当注意选择宜吃食物，避免进食刺激性食品和易过敏食品，以缓解症状、保持面部皮肤的健康。
