经行目痛宜吃：食用富含维生素A、C、E、锌、硒等的食物如绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类、瘦肉等；适量补充含有丰富DHA等必需脂肪酸的食物，如深海鱼、虾等。
经行目痛禁忌：避免食用辛辣刺激的食物、高脂肪、油炸食品、咖啡、酒类等容易激发身体内部炎症反应的食物。
详细分析：
经期目痛，可能是因为身体因女性生理周期变化而引起的荷尔蒙水平变化，可能会导致肌肉张力增加和炎症反应。此时，饮食上应该注意平衡营养，避免食用可能激发炎症的食物，增加富含维生素和必需脂肪酸的食物，帮助缓解疼痛。
对于营养方面，富含维生素A、C和E的食物帮助提高免疫力，抵御炎症。维生素C被认为可以帮助消除身体内的自由基，减轻炎症，减轻疼痛感。富含锌和硒的食物也有助于减轻身体炎症反应。含必需脂肪酸，特别是DHA的食物，如深海鱼可以帮助减轻疼痛，提升身体内的益生菌，抵御感染。
与此相反，某些食物可能会激发炎症反应，加重女性症状，需谨慎选择和了解。辛辣、油腻的食物和咖啡或酒类都是需要避免的食物之一，因它们可能刺激身体产生更多的炎症反应。炸食物、糖类和过多的红肉也需要谨慎食用。
