白睛红赤宜吃的食物有：绿色蔬菜、水果、全麦类食物、海藻、鱼类、坚果等。
禁忌食物有：辛辣刺激性食物、酒类、浓茶、咖啡、烟草等。
分析：
白睛红赤是眼睛发生问题的表现，需要注意饮食的调节。绿色蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂，可以帮助眼睛健康。全麦类食物能够提供丰富的纤维和维生素B群，有助于降低眼睛疲劳。海藻富含碘，可以促进代谢和提高机体免疫力。鱼类和坚果含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有助于预防眼部疾病。
而辛辣刺激性食物、酒类、浓茶、咖啡、烟草都有刺激作用，容易导致眼部充血和炎症，应该避免或少吃。
