宜吃：清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、全麦面包等。
禁忌：油腻重口味的食物，如烧烤、辣椒、炸鸡等；含咖啡因或酒精的饮料，如咖啡、酒类等；过度吃甜食，如巧克力、糖果等。
分析：
头目胀痛可能是由于紧张压力、劳累过度、睡眠不足等引起，或者是由于头痛症状导致。因此，在饮食调理上，应当采取清淡易消化的食物，以保持身体舒适和稳定。例如，蔬菜水果富含大量的维生素和矿物质，它们对增强身体免疫力和缓解头痛症状有很大的帮助；全麦面包富含纤维素和复合碳水化合物，有助于调节血糖和血压，减轻身体压力；同时，多喝白开水也是必要的，可以有效地帮助排除体内毒素，维持身体的水分平衡。
相反，不宜食用油腻重口味的食物，因为它们会加重身体负担，使头痛情况加剧；同时，含有咖啡因或酒精的饮料也应避免，因为它们的刺激会使血管收缩、血压升高，对头痛症状不利。还应控制甜食的过度摄入，因为过多的糖分会使身体过度兴奋，诱发头痛症状，而且会导致能量突然下降，进一步增加头痛的发生。
