宜吃：富含维生素C的水果和蔬菜，例如柠檬、橙、菠菜、西兰花等；含铁丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
禁忌：辛辣刺激和烟酒刺激的食物，例如辣椒、大葱、洋葱等；含糖高的食物，例如糖果、蛋糕等。
分析：牙龈出血一般是因为牙齿和牙龈周围的组织发炎引起的。因此在饮食方面，应该多摄入富含维生素C的食物，维生素C可以增强身体的免疫力和促进组织修复，帮助消除口腔发炎和减少牙龈出血的现象。同时，含铁丰富的食物也是可以加强免疫功能和增加红细胞的产生，有助于预防口腔疾病。
而辛辣、刺激和糖分高的食物则容易刺激导致口腔组织发炎和加重牙龈出血，应该尽量避免。戒烟限酒也有助于减少牙龈出血发生的概率。
