宜吃：水果、蔬菜、坚果、鱼类、豆类等富含营养的食物；
禁忌：高脂肪、高热量、高盐分、高糖分、刺激性和油炸类食品。
详细分析：
频繁发笑，会使身体释放出快乐激素，提升心情，从而达到缓解压力，提高免疫力的效果。因此，建议宜吃富含营养的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类、豆类等。这些食物富含多种维生素及矿物质，有助于身体健康，并且低脂肪、低热量、低盐分、低糖分等特点，有助于控制身体的体重、血脂、血糖等指标。
另外，频繁发笑的人也应该避免或减少高脂肪、高热量、高盐分、高糖分、刺激性和油炸类食品的摄入。这些食物可能会引起身体的负面反应，如体重增加、血脂升高、血糖波动、血压升高等。同时，这些食物也容易引起身体的不适感，如胃肠道不适、头晕、乏力等。
