宜吃：高蛋白食物、富含钙、维生素D的食物、含有omega-3脂肪酸的食物、新鲜的水果和蔬菜。
禁忌：高盐、高脂、高糖、刺激性食物、过量的咖啡因和酒精。
详细分析：
胫骨酸痛是一种关节炎症痛，宜吃的食物应该有助于减轻炎症和增强骨骼健康。以下是一些宜吃的食物：
1.高蛋白食物：如鱼、鸡、牛肉、豆类和坚果，可以帮助提高肌肉质量和韧带强度。
2.富含钙和维生素D的食物：例如，牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜等，有助于维护骨骼健康。
3.含有omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等，对减轻炎症有帮助。
4.新鲜的水果和蔬菜：富含维生素C、E和其他抗氧化物质，这有助于减轻炎症和防止骨骼疾病。
禁忌的食物应该避免高盐、高脂、高糖、刺激性食物、过量的咖啡因和酒精。这些食物可能会引起炎症和疼痛症状加重，导致不适。尽量避免加工食品和快餐，增加健康食品的摄入。
