宜吃：
1.富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼等。
2.富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。
3.富含抗氧化剂的食物，如红酒、坚果等。
禁忌：
1.辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。
2.油腻、烟熏等加工食品。
3.含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
详细分析：
胸大肌痛是由于胸大肌发生炎症或过度使用造成的。适当的饮食可以帮助缓解疼痛。富含蛋白质的食物可以帮助修复肌肉组织，如鸡肉、鱼等。富含维生素的食物可以帮助提高免疫系统，促进愈合，如水果、蔬菜等。富含抗氧化剂的食物可以减少氧化损伤，如红酒、坚果等。
禁忌方面，辛辣刺激性食物会使疼痛加剧，如辣椒、芥末等。油腻、烟熏等加工食品也会增加胃肠负担，影响身体恢复。含咖啡因的饮料会使身体过度兴奋，导致疼痛加剧，如咖啡、茶等。除了饮食方面，适当休息、按摩、物理治疗等也可以帮助缓解疼痛。
